※こちらの体験談はあくまで一例です。結果や症状は個人によって異なるため、参考程度にご覧ください。詳しくは専門医にご相談ください。
今回は「妊活中に飲んでいたサプリ（葉酸・ビタミン・ラクトフェリン）の正直なレビュー」についてご紹介します。
この記事はこんな人におすすめ
- 妊活中のサプリ選びで迷っている方
- 葉酸をいつから飲み始めるべきか気になっている方
- ラクトフェリンに興味がある方
妊活中って、何か飲んだほうがいい？
妊活を始めてすぐに気になったこの疑問。
調べてみると種類が多すぎて、どれを選べばいいのか正直わからなかったです…。
今回は、私が実際に妊活中に取り入れたサプリ3種類を、続かなかったものも含めて正直にご紹介します。
1｜葉酸：実は、何度も挫折しました
妊活サプリの代名詞といえば、やっぱり「葉酸」。
「妊娠したら飲む」というイメージを持っていた方もいるかもしれませんが、神経管閉鎖障害のリスク低減のため、妊娠する前から飲み始めることが大切と言われています。
厚生労働省も、妊娠を希望する女性に1日400μgの葉酸摂取を推奨しています。
……と、知識ではわかっているのですが。
正直に言うと、私は葉酸サプリが全然続かなかったんです。飲み始めても半月くらいでストップ。
「葉酸サプリ摂取、3度目の挑戦！」と意気込んでも、毎回一袋を飲みきれずに挫折してきました（笑）
葉酸の効果がわからず、本当に続かない・・・
ちなみに、現在通っている不妊治療の先生からは「葉酸は妊娠してから摂っても十分間に合いますよ」と言われたこともあり、「無理して今がんばらなくてもいいのかも」と少し肩の力が抜けました。
それでも基礎知識として、妊娠前からの葉酸が推奨されているのは事実なので、「自分が続けやすい形」を探すのが大事だなと思っています。
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2｜ビタミン：通院で増えていった飲みもののひとつ
通院や鍼治療でいろいろ情報をもらううちに、葉酸、ビタミン、ラクトフェリンと、飲むものがどんどん増えていきました。
ビタミンの中でも、ビタミンDは妊活との関連が研究されている栄養素のひとつだそうです。
私は在宅で過ごす時間が長く、日光を浴びる機会も少なめなので、「不足しやすいかも」と思い、意識して取り入れるようになりました。
ただ、不足しているかどうかは自分では分かりにくいもの。
気になる方は、妊活中の血液検査のタイミングで、ビタミンDの数値も一緒に確認してもらうと安心だと思います。
とはいえ、私は途中からサプリの匂いが気になるようになり、飲むと気持ち悪くなってしまうこともありました。
一度、舌がピリピリすることが増えて、飲む回数が減ってしまった時期もあります。
「体に良さそう」と思って始めたものでも、体調や相性によって続けにくいこともあるんだなと感じました。
ビタミンは肌の調子もよくなった気がして続けたかったけど、私は匂いが合わず断念しました……
3｜ラクトフェリン：いちばん続けやすかった
意外にも、私がいちばん続けられたのがラクトフェリンでした。
ラクトフェリンは、母乳などに含まれるタンパク質の一種。
免疫サポートや腸内環境への働きが知られていて、近年は「子宮内膜の環境改善」への研究も進んでいます。
鍼治療の先生にも勧められて、試してみることにしました。
飲み始めて実感したのは、お通じの良さ。
3日に1回が当たり前だった便通が、毎日快便になったんです。
しかも、ラムネみたいにポリポリ食べられるので、お菓子感覚で続けられたのも大きかったです。
正直なまとめ：サプリは「続けられるもの」を
SNSを見ていると「あれも飲んだほうがいい、これも」と際限なく情報が出てきます。
でも、サプリやお茶の飲み合わせで気持ち悪くなったこともありましたし、続けるのは想像以上に難しい。
先生からも「サプリは補助で、必ずしも必須ではない」というニュアンスの話をされたことがあります。
だから私は、「毎日無理なく続けられること」を基準に選ぶようにしました。
サプリで劇的に何かが変わるとは断言できませんが、「できることをやっている」という安心感は、妊活中のメンタルにとってプラスになっていると感じています。
なお、葉酸サプリ選びについては、別の記事でも詳しく書いています。
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まとめ
葉酸は妊娠前からの摂取が推奨されていますが、私は匂いや体質で何度も挫折したので、「続けやすい形」を探すことが大事だと感じました。
ビタミンは不足に気づきにくいので血液検査で確認するのがおすすめで、ラクトフェリンはお通じが良くなり、ラムネ感覚で続けやすかったです。
サプリはあくまで補助。
劇的な効果を期待するより、「無理なく続けられるもの」「先生にOKをもらえたもの」を選ぶのが一番だと思います。
何を飲もうか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
あなたが、自分に合うものと無理なく付き合っていけますように。心より応援しています。
