今回は、同棲生活の中でも「口臭改善」についてのご紹介です。
この記事はこんな人におすすめ
- 口臭が気になる方
- 口臭を改善したい方
- 彼氏に口が臭いと指摘された方
同棲を始めると、相手と過ごす時間が増えて、物理的な距離も心の距離も近くなりますよね。今まで言えなかった本音も増えてくるでしょう。
私も関係性が良くなったことをいいことに彼の本音を聞きました・・・
今だからこそ言えることってある？？・・・なんでもいいよ！
そんな彼の本音は・・・
うーん、特にないけど、強いていうなら口の臭いが・・・
全く想定外の回答でした・・・！
え？！どんな臭いがしてたの？？
街中を歩いてる時にする変な臭い（ドブみたいな臭い）・・・かな
え・・・
まさか自分の口からそんな臭いがしてたなんて・・・言葉を失いました。
口臭は指摘されてはじめて気づくことが多いです。
そして、一度言われると、ずっと気になってしまいます・・・。
彼に指摘されてから、自分の口に手を当て口臭をチェックする日が続きました。
私が実践した口臭改善オーラルケア
私は必死に口臭改善について調べ、歯医者の歯科衛生士の方にも相談しました。
正しいケアを実践し、無事に改善することができました！
今では、彼に口臭のことを聞いても
あ！そうだったね、最近は口臭気にしてなかったよ！
と言われます。
嬉しいけど、言った側はそこまで深刻に受け止めてないのが腹立ちます！笑
実践したケアの内容
私が実際に使用して口臭改善したオーラルケアは以下の3点になります。
基本の歯磨きはもちろん、デンタルフロスやうがい薬を使うことで、臭いのもとを徹底的に排除しました！
口臭の悩みをプロに相談して分かったこと
彼に口臭を指摘された数日後、たまたま歯医者の定期検診の予定がありました。
その機会を逃さず、私は勇気を振り絞って、かかりつけ医に口臭の悩みを相談しました！
その時に教えてもらったのが、
- 歯垢（プラーク）を24時間以内に除去すること
- デンタルフロスで歯の隙間の汚れもしっかり取ること
- 睡眠中は唾液が減るため、口内を清潔に保つこと
- 舌ブラシも使うと良い
歯垢（プラーク）を24時間以内に除去すること
歯垢（プラーク）とは、歯に付着する細菌のかたまりのことをいいます。
食後24時間以内に細菌が繁殖し、増殖することで、虫歯や歯周病の原因になります。
歯の汚れは口の臭いに直結するため、歯垢（プラーク）が増殖する前に落とすことが重要です。
そのため、食後24時間以内に歯磨きをすることで口臭の予防につなげることができます。
口臭が気になると、つい歯磨きの回数を増やしたくなりますが、歯磨きの回数よりも歯垢を24時間以内に取り除くことが大切です！量より質！
デンタルフロスで歯の隙間の汚れもしっかり取ること
歯垢（プラーク）は、歯の表面だけでなく、歯と歯の間にも付着します。
歯ブラシでは届かない歯の隙間汚れはデンタルフロスで取り除きましょう！
デンタルフロスと聞くと、一般的には「糸ようじ」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、市販の糸ようじでは歯垢（プラーク）を取り除くことは難しいです。
糸ようじは、一般的にはワックスで強く加工されており、そのため滑りがよすぎて歯垢（プラーク）を十分に絡めとることが難しいことがあります。
そのため、ワックス加工少なめデンタルフロスを選ぶことで、歯垢（プラーク）をしっかり絡めて取り除くことができます。
ワックス加工少なめのデンタルフロスを使用することで、口内をより清潔に保つことができます！
ワックス加工少なめのデンタルフロスは、歯医者やネットで購入できますよ！
睡眠中は唾液が減るため、口内を清潔に保つこと
唾液には、口内環境を清潔に保ち、虫歯を防ぐ抗菌作用があります。
口が乾くと唾液の量が減り、口内が汚れやすくなり、それが口臭の原因となります。
とくに睡眠中は、唾液の量が減少します。
寝ているとよだれが出るため、唾液の量が増えているように感じるかもしれませんが、実際には減っています。
口が乾燥しやすくなるため、唾液の保護作用が薄れ、歯垢（プラーク）などの細菌が増殖しやすくなるのです。
そのため、寝る前には口内を清潔に保つためにうがい薬を利用することが大切です。
寝る前にうがい薬でうがいして、口内を清潔に保ちましょう！
舌ブラシも使うと良い
歯の汚れだけでなく、舌にも汚れが付着します。
舌についた汚れ（舌苔）は、優しく落とすことで口臭を防げます。
舌は傷つきやすいので、歯ブラシではなく専用の舌ブラシを使用することがおすすめです。
舌は傷つきやすいので、専用の舌ブラシで優しくケアしましょう！
口臭改善のために実際に使っているオーラルケアアイテム
この3つのケアを行うことで、かなり改善されました。
１ 歯磨き粉｜チェックアップスタンダード（ライオン）
泡立ちが少ないため、歯を一本一本丁寧に磨くことができます。
これにより、歯についた歯垢（プラーク）を落とすことができ、口内を清潔に保てています。
さらにフッ素濃度が高いため、将来的な虫歯予防につながります。
歯医者でも実際に販売されている歯磨き粉なので、信頼性も高いです。
２ デンタルフロス｜フロアフロス（オーラルケア）
デンタルフロスは、一見一本の糸のように見えますが、なんと384本の繊維が束になっています！
これにより、歯や歯の隙間に付着した歯垢（プラーク）をごっそり絡めとることができます。
ワックスは少なめなので、水分を含むとフワッと広がり、歯茎の軽度な炎症でも痛みなく歯のケアができます。
「お試しサイズ」で短めの5mもあります！
まずは試してみたいという方にぴったりのサイズです。
３ うがい薬｜メディカルガーグル（ライオン）
口内だけでなく、喉にも効果がある優れものです！
そのため、口腔内の傷の消毒や風邪予防のうがい薬としても活用できます。
口臭を除去するl-メントールが配合されており、食後の口臭ケアにも最適です。
うがい後の爽快感が抜群なので、使用後はスッキリ感を実感できますよ！
希釈タイプで非常にコンパクトなサイズなので、持ち運びにも便利。
透明な液体なので、洗面所を汚す心配がなく、歯への着色も気にせず利用できます。
まとめ
今回は、口臭改善について紹介しました。
歯の汚れをしっかり落とすことで口内が清潔になり、口臭も予防できます。
彼からの口臭指摘は初めはショックでしたが、そのおかげでオーラルケアを見直すいい機会になりました。
毎日のケアは将来の歯の健康にも良い影響を及ぼすので、今後もケアを大切にしていきます。
彼も私に口臭のことを伝えるのに勇気がいったそうで、今の状況に満足していることを伝えたら、彼もほっとしていました。
お互いコミュニケーションを大切に今後も過ごしていきたいと思います。
素敵な同棲生活を楽しみましょう〜！
